Les statistiques montrent que les Asiatiques sont les personnes les plus minces de la planĂšte. Le taux d’obĂ©sitĂ© chez les Japonaises est de 3,4%, alors qu’il est de 41,5% chez les AmĂ©ricaines. En Europe, la situation est lĂ©gĂšrement meilleure, mais en moyenne, un peu moins d’un quart de la population fĂ©minine est touchĂ© par l’obĂ©sitĂ©. Mais comment les femmes asiatiques parviennent-elles Ă ĂȘtre minces ?
Ăvidemment, la gĂ©nĂ©tique y est pour beaucoup, mais ne nous leurrons pas : ils ont aussi de bonnes habitudes. Nous en avons sĂ©lectionnĂ© trois pour vous inspirer.
Boire du thĂ© permet dâĂȘtre mince
Le Matcha (thĂ© vert en poudre) est obtenu Ă partir de feuilles de thĂ© de la meilleure qualitĂ©, qui sont sĂ©chĂ©es et broyĂ©es en une poudre fine. Cette poudre est mĂ©langĂ©e Ă de l’eau chaude.
Ce thĂ© vert est non seulement dĂ©licieux, mais il prĂ©sente Ă©galement de nombreux avantages pour la santĂ©. C’est l’un des thĂ©s les plus sains au monde et il est riche en antioxydants qui aident Ă combattre les radicaux libres et Ă ralentir le processus de vieillissement. Boire ce thĂ© aide Ă©galement Ă perdre du poids et rĂ©duit le risque de maladies cardiaques et de cancer.
Une alimentation variée et équilibrée
Consommation d’aliments fermentĂ©s
Les Asiatiques consomment souvent des aliments fermentĂ©s tels que le kĂ©fir, le kombucha, ou encore le kimchi. Les aliments fermentĂ©s sont produits par un processus de fermentation de l’acide lactique. Au cours de ce processus, des bactĂ©ries naturelles se nourrissent des sucres et des amidons contenus dans les aliments pour produire de l’acide lactique. La fermentation prĂ©serve les nutriments naturels de l’aliment et crĂ©e des enzymes bĂ©nĂ©fiques, des vitamines B, des acides gras omĂ©ga-3 et diverses souches de probiotiques.
La fermentation facilite la digestion et favorise la perte de poids. Il aide également à expulser les toxines et les métaux lourds des tissus cellulaires.
 Consommation de poissons et de fruits de mer
Les Japonais, les CorĂ©ens, les chinois et dâautres peuples asiatiques ne consomment que trĂšs peu de viande rouge, qui rappelons-le, est associĂ©e Ă de nombreux problĂšmes de santĂ© tels que l’obĂ©sitĂ©, l’hypercholestĂ©rolĂ©mie et les maladies inflammatoires. Ils privilĂ©gient la consommation de poissons et de fruits de mer en tout genre.
En effet, le riz accompagnĂ© de divers types de fruits de mer est le repas le plus courant en Asie. Le poisson est riche en protĂ©ines, en plusieurs nutriments essentiels et en acides gras omĂ©ga-3, qui sont bons pour le cerveau, le cĆur et les organes.
Les acides gras oméga-3 aident à réduire la graisse corporelle, en particulier la graisse du ventre. En outre, les fruits de mer réduisent les inflammations et sont bénéfiques pour le systÚme nerveux.
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3- La marche, l’activitĂ© physique de prĂ©dilection des femmes asiatiques
Dans les pays asiatiques, les hommes et les femmes marchent beaucoup et c’est ce qui leur permet de rester minces. La marche n’aide pas seulement Ă perdre du poids, mais elle amĂ©liore aussi la santĂ© cardiovasculaire, booste l’Ă©nergie, amĂ©liore l’humeur et aide Ă soulager le stress.
Outre la marche, le vĂ©lo, qui est une autre bonne forme d’exercice, est Ă©galement trĂšs populaire au Japon et dans d’autres pays d’Asie.