3 habitudes des asiatiques pour ĂȘtre mince

3 habitudes des asiatiques pour ĂȘtre mince

Les statistiques montrent que les Asiatiques sont les personnes les plus minces de la planĂšte. Le taux d’obĂ©sitĂ© chez les Japonaises est de 3,4%, alors qu’il est de 41,5% chez les AmĂ©ricaines. En Europe, la situation est lĂ©gĂšrement meilleure, mais en moyenne, un peu moins d’un quart de la population fĂ©minine est touchĂ© par l’obĂ©sitĂ©. Mais comment les femmes asiatiques parviennent-elles Ă  ĂȘtre minces ?

Évidemment, la gĂ©nĂ©tique y est pour beaucoup, mais ne nous leurrons pas : ils ont aussi de bonnes habitudes. Nous en avons sĂ©lectionnĂ© trois pour vous inspirer.

Boire du thĂ© permet d’ĂȘtre mince

Le Matcha (thĂ© vert en poudre) est obtenu Ă  partir de feuilles de thĂ© de la meilleure qualitĂ©, qui sont sĂ©chĂ©es et broyĂ©es en une poudre fine. Cette poudre est mĂ©langĂ©e Ă  de l’eau chaude.

Ce thĂ© vert est non seulement dĂ©licieux, mais il prĂ©sente Ă©galement de nombreux avantages pour la santĂ©. C’est l’un des thĂ©s les plus sains au monde et il est riche en antioxydants qui aident Ă  combattre les radicaux libres et Ă  ralentir le processus de vieillissement. Boire ce thĂ© aide Ă©galement Ă  perdre du poids et rĂ©duit le risque de maladies cardiaques et de cancer.

ĂȘtre minces

Une alimentation variée et équilibrée

Consommation d’aliments fermentĂ©s

Les Asiatiques consomment souvent des aliments fermentĂ©s tels que le kĂ©fir, le kombucha, ou encore le kimchi. Les aliments fermentĂ©s sont produits par un processus de fermentation de l’acide lactique. Au cours de ce processus, des bactĂ©ries naturelles se nourrissent des sucres et des amidons contenus dans les aliments pour produire de l’acide lactique. La fermentation prĂ©serve les nutriments naturels de l’aliment et crĂ©e des enzymes bĂ©nĂ©fiques, des vitamines B, des acides gras omĂ©ga-3 et diverses souches de probiotiques.

La fermentation facilite la digestion et favorise la perte de poids. Il aide également à expulser les toxines et les métaux lourds des tissus cellulaires.

 Consommation de poissons et de fruits de mer

Les Japonais, les CorĂ©ens, les chinois et d’autres peuples asiatiques ne consomment que trĂšs peu de viande rouge, qui rappelons-le, est associĂ©e Ă  de nombreux problĂšmes de santĂ© tels que l’obĂ©sitĂ©, l’hypercholestĂ©rolĂ©mie et les maladies inflammatoires. Ils privilĂ©gient la consommation de poissons et de fruits de mer en tout genre.

En effet, le riz accompagnĂ© de divers types de fruits de mer est le repas le plus courant en Asie. Le poisson est riche en protĂ©ines, en plusieurs nutriments essentiels et en acides gras omĂ©ga-3, qui sont bons pour le cerveau, le cƓur et les organes.

Les acides gras oméga-3 aident à réduire la graisse corporelle, en particulier la graisse du ventre. En outre, les fruits de mer réduisent les inflammations et sont bénéfiques pour le systÚme nerveux.

Conseil pour faire des Sushis faciles Maison (2)

 

 

 

 

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3- La marche, l’activitĂ© physique de prĂ©dilection des femmes asiatiques

Dans les pays asiatiques, les hommes et les femmes marchent beaucoup et c’est ce qui leur permet de rester minces. La marche n’aide pas seulement Ă  perdre du poids, mais elle amĂ©liore aussi la santĂ© cardiovasculaire, booste l’Ă©nergie, amĂ©liore l’humeur et aide Ă  soulager le stress.

Outre la marche, le vĂ©lo, qui est une autre bonne forme d’exercice, est Ă©galement trĂšs populaire au Japon et dans d’autres pays d’Asie.

 

 

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