L’autohypnose, un terme qui évoque à la fois mystère et puissance, est souvent mal compris, voire négligé. Si les représentations populaires ont longtemps entouré cette pratique d’une aura de mysticisme, il est temps de lever le voile sur ses véritables capacités et bienfaits. Dans cet article, nous vous guiderons à travers le monde fascinant de l’autohypnose, une technique d’exploration de l’esprit qui peut transformer votre vie de manière positive. Accrochez-vous, car un voyage au cœur de votre propre esprit commence ici.
Qu’est-ce que l’autohypnose et comment le pratiquer?
Lorsque vous entendez le mot « hypnotisme », quelle image vous vient à l’esprit ? Si vous avez grandi en regardant les dessins animés du samedi matin, nous supposons que vous pensez à un personnage mystérieux agitant une montre de poche d’avant en arrière. Il y a certainement aussi une spirale quelque part.
Découvrez aussi: Qu’est-ce que la psychanalyse freudienne ?
Bien sûr, on ne peut pas compléter le tableau sans un air de malveillance. Dans ces représentations stéréotypées de l’hypnose, le sujet est presque toujours hypnotisé contre son gré. Les représentations télévisées et cinématographiques de l’hypnothérapie se trompent presque toujours. Ils présentent à tort l’hypnose comme une manipulation magique, comme une perte totale de contrôle – comme une chose qui vous arrive. En fait, l’hypnothérapie est une pratique thérapeutique prometteuse pratiquée par des professionnels de santé qualifiés.
Les idées fausses sur l’hypnose peuvent empêcher les gens d’essayer cette pratique de pleine conscience.
Mais l’autohypnose est réelle, accessible et – pour de nombreuses personnes – un moyen efficace de se réorienter et d’atteindre ses objectifs. Apprenons à quoi cela sert, comment cela fonctionne et comment cela pourrait vous aider à apporter des changements positifs dans votre vie.
Qu’est-ce que l’autohypnose ?
Alors, qu’est-ce que l’autohypnose ? Selon un thérapeute, cela peut être décrit comme une transe intentionnelle et auto-induite.
Nous entrons généralement en transe quotidienne lorsque nous sommes profondément absorbés par un livre ou un film », explique le thérapeute. « C’est ce qui arrive lorsque le temps semble s’écouler sans effort. C’est comme si nous arrivions quelque part en voiture et que nous ne nous souvenions de rien du voyage.
De plus, elle permet à votre esprit d’atteindre un état de relaxation profonde. Dans cet état hypnotique, soit vous faites des suggestions, soit vous fixez vos intentions, soit vous utilisez un flux audio ou un téléchargement comme guide.
L’autohypnose est également un moyen stimulant d’améliorer le contrôle de vos pensées et de vos émotions.
Lorsque les gens sont concentrés et motivés pour atteindre un objectif et utiliser leurs capacités le plus efficacement possible, ils sont au sommet de leur pouvoir personnel.
Si vous y réfléchissez, lorsque vous voyez d’autres personnes faire des choses incroyables, elles sont généralement intensément concentrées sur ce qu’elles font et ce qu’elles essaient d’accomplir. L’autohypnose consiste à développer et à utiliser votre concentration de manière ciblée.
Comment fonctionne l’autohypnose ?
Notre compréhension de l’autohypnose est au mieux partielle car elle n’est pas aussi bien étudiée que les autres types d’hypnothérapie. « Bien que ce domaine soit prometteur, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses avantages potentiels et les risques associés à son utilisation », déclare le praticien.
Nous ne savons pas exactement ce qui se passe lorsque vous entrez dans une transe auto-induite. Mais c’est probablement similaire à ce qui se passe lorsqu’un professionnel qualifié provoque une transe.
« Pendant l’hypnose, le cerveau entre dans un état unique ».
De plus, l’attention de l’individu reste très concentrée et son niveau de conscience des stimuli externes est diminué. La recherche a montré que des changements spécifiques dans l’activité cérébrale se produisent pendant l’hypnose. Cela inclut des changements dans les schémas des ondes cérébrales, le flux sanguin et l’activité dans certaines zones du cerveau.
A quoi sert l’autohypnose ?
Nous avons tous des sentiments, des pensées et des comportements que nous aimerions changer. L’autohypnose ne peut pas résoudre tous vos problèmes. Mais c’est une option populaire pour traiter un large éventail de problèmes, de l’anxiété au sevrage tabagique.
-
-
Pour perdre du poids
-
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens s’auto-hypnotisent est de favoriser la perte de poids. Apprendre à mieux contrôler vos pensées peut vous aider à ajuster plus facilement votre attitude envers la nourriture, à gérer votre alimentation émotionnelle et même à réduire vos fringales.
-
-
Pour l’anxiété
-
Faut-il s’étonner que la réduction du stress et de l’anxiété soient parmi les raisons les plus courantes pour commencer un régime d’autohypnose ? Même si cela ne peut pas éliminer les facteurs de stress dans votre vie, cela peut vous aider à vous détendre et à calmer un peu les pensées et les émotions négatives.
-
Arrêter de fumer
L’autohypnose peut également vous aider à changer votre attitude à l’égard du tabac. Cela peut réduire la fréquence et l’intensité de vos envies.
-
Mieux dormir
En effet, la pratique de l’autohypnose est l’une des nombreuses thérapies qui peuvent vous aider à dormir. Il n’est pas surprenant que tant de gens se tournent vers l’autohypnose pour obtenir de l’aide.