L’Extrême-Orient est réputé pour sa longue espérance de vie. C’est un fait qui intéresse de près de nombreux scientifiques. Quels sont les secrets des Asiatiques pour durer aussi longtemps ? La réponse dans cet article.
L’alimentation : base d’une longue vie en Extrême-Orient
En Extrême-Orient, plus particulièrement au Japon, la cuisine est un rituel qui fait honneur à la vie, à la nature et à l’harmonie. Les Japonais ne cuisinent que des aliments de saison qu’ils présentent de façon harmonieuse dans une assiette.
Ils prennent du plaisir à préparer le repas et à respecter les ressources qu’ils ont en main. Dans ce sens, le temps imparti en cuisine n’est jamais supérieur à 30 minutes pour préserver le plus possible la nature des aliments, surtout le poisson et les végétaux.
Extrême-Orient = extrême longévité
Les aliments crus ou cuits à la vapeur sont privilégiés et ils mangent rarement de la viande. Leurs plats sont variés et ils mangent, ou picorent en petites quantités avec des baguettes. Selon leurs principes, il faut quitter la table en étant rempli à seulement 80 % pour ne pas gaspiller les ressources de la Terre.
Le soir, les Japonais mangent le plus souvent un repas léger composé de légumes avant 19 heures généralement.
L’activité physique et le sommeil réparateur
En Extrême-Orient, le sport permet de ressentir la vivacité du corps et de libérer l’esprit des soucis de tous les jours. Les Asiatiques préconisent une activité physique de trente minutes par jour.
En plus d’une activité physique quotidienne, le sommeil réparateur est aussi privilégié dans la culture de la longévité en Extrême-Orient.
Selon leurs dires, le sommeil permet à la fois une récupération physique et psychique. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut faire la grasse matinée. Au contraire, il faut se lever tôt pour être bien énergique toute la journée et réaliser efficacement toutes les activités du jour.
Il faut aussi prendre le temps de se reposer en fin de journée pour ne pas trop accélérer le rythme cardiaque. Une fois rentré du travail, faites des étirements et prenez soin de vous pour éloigner les énergies négatives.
Un esprit fort favorise la longévité
Le corps et l’esprit forment un ensemble indissociable. Le corps est sensible à toutes les émotions, c’est même l’énergie qui les anime. Il est important de canaliser les sentiments pour ne pas bousculer le corps.
De ce fait, les gens en Extrême-Orient consacrent au moins 10 minutes par jour pour se faire plaisir par la lecture, la cuisine, l’écriture.
Consommer du Ginseng: une pratique bien conservée en Extrême-Orient
Le Ginseng est une plante exotique ancestrale aussi appelée « racine de vie » en Extrême-Orient. C’est une plante herbacée vivace contenant de nombreux principes actifs comme le ginsénosides, des vitamines (A, B1, B2, C, D et E), des acides aminés et sels minéraux et des oligo-éléments.
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Il est surtout conseillé pour le surmenage, la convalescence et la fatigue. Cependant, les empereurs d’Extrême-Orient d’antan en consommaient pour prévenir la vieillesse. Il renforce les performances physiques et intellectuelles et même l’immunité.
Secrets de longévité en Extrême-Orient: Au-delà de l’alimentation et du sport
Dans la recherche de la fontaine de jouvence, de nombreux chercheurs se sont tournés vers les régions d’Extrême-Orient. En effet, où l’on observe une concentration impressionnante de personnes vivant plus longtemps. Outre la meilleure santé que dans le reste du monde. Alors que l’alimentation équilibrée et l’activité physique ont souvent été citées comme les clés de la longévité dans cette région, il existe également d’autres aspects intéressants et ludiques à explorer. Dans cet article, nous nous aventurerons au-delà des sentiers battus pour découvrir des secrets intrigants et inattendus de la longévité en Extrême-Orient.
Pratiques méditatives et spirituelles:
L’une des caractéristiques distinctives de l’Extrême-Orient est la présence de pratiques méditatives et spirituelles ancrées dans les traditions séculaires. Des formes de méditation telles que:
- le Tai-chi,
- le Qi Gong
- le Zen
S’associent à une meilleure santé et à une plus grande longévité. Nous explorerons les bienfaits de ces pratiques sur le corps et l’esprit, ainsi que leur rôle dans la promotion d’un mode de vie équilibré.
Soins holistiques et médecine traditionnelle:
La médecine traditionnelle chinoise et d’autres systèmes médicaux anciens jouent un rôle important dans la culture de la santé en Extrême-Orient. Nous aborderons les principes fondamentaux de ces approches holistiques, notamment l’acupuncture, la phytothérapie et les massages thérapeutiques. En soulignant leur influence positive sur la longévité, nous découvrirons comment elles complètent les méthodes médicales occidentales.
La pratique du bonsaï et du jardinage:
Le bonsaï, l’art de cultiver des arbres miniatures, est une pratique populaire en Extrême-Orient. Outre son esthétique, la culture du bonsaï peut avoir des effets bénéfiques sur la santé et la longévité. Nous explorerons les aspects méditatifs et relaxants de cette activité, ainsi que les bienfaits pour le bien-être émotionnel et mental. De plus, nous évoquerons l’importance du jardinage en général et comment il peut contribuer à une vie plus longue et plus saine.
Les sources thermales et les bains publics:
Les sources thermales, ou onsen au Japon, sont appréciées depuis des siècles pour leurs propriétés curatives. Nous plongerons dans l’univers relaxant et thérapeutique des bains publics et des sources thermales en Extrême-Orient. Notamment en expliquant comment ces rituels de bien-être peuvent favoriser la longévité. En partageant des anecdotes sur les traditions et les pratiques associées, nous offrirons une perspective fascinante sur cette facette de la culture orientale.
Pour conclure, lorsqu’il s’agit de longévité en Extrême-Orient, il ne suffit pas de se concentrer uniquement sur l’alimentation et le sport.
En explorant les pratiques méditatives, les soins holistiques, le bonsaï et le jardinage, ainsi que les sources thermales et les bains publics, nous avons découvert des aspects fascinants qui contribuent à la longévité de manière unique dans cette région du monde. En embrassant ces traditions et en les adaptant à nos vies modernes, nous pourrions tous tirer des leçons précieuses pour vivre une vie plus longue, plus saine et plus épanouissante.