Le gua sha est une technique utilisĂ©e dans la mĂ©decine traditionnelle d’Asie de l’Est. Il est souvent utilisĂ© pour traiter les douleurs et tensions musculaires, mais il y a eu peu de recherches sur son efficacitĂ©.
Le Gua sha vise Ă dĂ©placer l’Ă©nergie, connue sous le nom de qi ou chi, autour du corps. Le traitement consiste Ă Â utiliser un outil pour frotter la peau longuement et appliquer une pression suffisante pour crĂ©er des ecchymoses mineures.
Le Gua sha peut aider Ă dĂ©composer le tissu cicatriciel et le tissu conjonctif, amĂ©liorant le mouvement des articulations. Le traitement n’a pas d’effets secondaires graves mais ne convient pas aux personnes souffrant de certaines conditions mĂ©dicales.
Qu’est-ce que le gua sha?
Le Gua sha consiste à soulager la douleur et la tension. Cette action provoque de légÚres ecchymoses, qui apparaissent souvent sous forme de taches violettes ou rouges appelées pétéchies ou sha.
Le nom gua sha – prononcĂ© gwahshah – vient du mot chinois pour gratter. Cela peut Ă©galement ĂȘtre appelĂ© grattage de la peau, cuillĂšre ou frappe.
Selon la mĂ©decine traditionnelle chinoise, le qi ou chi est une Ă©nergie qui traverse le corps. Beaucoup de gens croient que le qi d’une personne doit ĂȘtre Ă©quilibrĂ© et fluide pour assurer sa santĂ© et son bien-ĂȘtre.
Les gens croient également que le qi peut devenir bloqué, provoquant des douleurs ou des tensions dans les muscles et les articulations. Gua sha vise à déplacer cette énergie bloquée pour soulager les courbatures ou les raideurs.
La mĂ©decine traditionnelle d’Asie de l’Est considĂšre Ă©galement la stase ou la stagnation du sang comme une cause de douleur et de maladie. Un autre objectif est de dĂ©placer le sang accumulĂ© ou stagnĂ© pour soulager les symptĂŽmes.
Certains physiothĂ©rapeutes utilisent une version de la technique connue sous le nom de mobilisation des tissus mous assistĂ©e par instrument (IASTM). L’utilisation d’un outil au lieu des mains lors d’un massage permet au physiothĂ©rapeute d’appliquer plus de pression.
Les usages
Le gua sha est le plus souvent utilisé pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Les affections des muscles et des os sont connues sous le nom de troubles musculo-squelettiques. Certains exemples incluent les maux de dos, les tensions tendineuses et le syndrome du canal carpien.
Les praticiens affirment qu’il peut Ă©galement ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour le systĂšme immunitaire et rĂ©duire les inflammations. Parfois, le gua sha est utilisĂ© pour traiter un rhume, de la fiĂšvre ou des problĂšmes pulmonaires.
Les petites blessures corporelles, telles que les ecchymoses causées par le gua sha, sont parfois appelées microtraumatismes. Ceux-ci créent une réponse dans le corps qui peut aider à briser le tissu cicatriciel.
Le microtraumatisme peut également aider à la fibrose, qui est une accumulation de trop de tissu conjonctif lorsque le corps guérit.
Les physiothĂ©rapeutes peuvent utiliser IASTM sur du tissu conjonctif qui ne fonctionne pas pour dĂ©placer les articulations comme il se doit. Ce problĂšme peut ĂȘtre dĂ» Ă Â des microtraumatismes rĂ©pĂ©tĂ©s ou Ă une autre condition. Gua sha est utilisĂ© avec d’autres traitements, tels que des exercices d’Ă©tirement et de renforcement.
Les chercheurs ont mené de petites études sur les groupes de personnes suivants pour voir si le gua sha fonctionne:
- femmes proches de la ménopause
- personnes souffrant de douleurs au cou et aux Ă©paules dues Ă l’utilisation d’un ordinateur
- haltĂ©rophiles masculins, pour aider Ă la rĂ©cupĂ©ration aprĂšs l’entraĂźnement
- les personnes ùgées souffrant de maux de dos
Les femmes ont constatĂ© que les symptĂŽmes de la pĂ©rimĂ©nopause, tels que la transpiration, l’insomnie et les maux de tĂȘte, étaient rĂ©duits.
Une étude de 2014 a rĂ©vĂ©lĂ© que le gua sha amĂ©liorait l’amplitude des mouvements et rĂ©duisait la douleur chez les personnes qui utilisaient frĂ©quemment des ordinateurs par rapport Ă un groupe tĂ©moin sans traitement.
Dans une étude de 2017 , les haltĂ©rophiles qui avaient du gua sha ont estimĂ© que soulever des poids demandait moins d’effort aprĂšs le traitement. Cela pourrait suggĂ©rer que le traitement accĂ©lĂšre la rĂ©cupĂ©ration musculaire.
Les personnes ùgées souffrant de maux de dos ont été traitées avec du gua sha ou une compresse chaude. Les deux traitements ont également bien soulagé les symptÎmes, mais les effets du gua sha ont duré plus longtemps.
AprĂšs une semaine, ceux qui avaient reçu un traitement au gua sha ont signalĂ© une plus grande flexibilitĂ© et moins de maux de dos que l’autre groupe.
Effets secondaires et risques
Le traitement provoque l’Ă©clatement de minuscules vaisseaux sanguins prĂšs de la surface de la peau appelĂ©s capillaires. Cela crĂ©e les ecchymoses rouges ou violettes distinctives, connues sous le nom de sha.
Les ecchymoses prennent gĂ©nĂ©ralement quelques jours ou une semaine Ă guĂ©rir et peuvent ĂȘtre douloureuses pendant la guĂ©rison. Les gens peuvent prendre un analgĂ©sique en vente libre, comme l’ibuprofĂšne, pour soulager la douleur et rĂ©duire l’enflure.
Une personne doit protĂ©ger la zone meurtrie et prendre soin de ne pas la heurter. L’application d’un sac de glace peut aider Ă rĂ©duire l’inflammation et Ă soulager toute douleur.
Les pratiquants de Gua sha ne doivent pas casser la peau pendant le traitement, mais il y a un risque que cela se produise. La peau cassĂ©e augmente la possibilitĂ© d’infection, donc un praticien doit toujours stĂ©riliser ses outils entre les traitements.
Ce traitement ne convient pas Ă tout le monde. Les personnes qui ne devraient pas avoir de gua sha incluent celles-ci:
- qui ont des conditions médicales affectant la peau ou les veines
- qui saignent facilement
- qui prennent des médicaments pour fluidifier leur sang
- qui ont une thrombose veineuse profonde
- qui ont une infection, une tumeur ou une plaie qui n’a pas complĂštement guĂ©ri
- qui portent un implant, tel qu’un stimulateur cardiaque ou un dĂ©fibrillateur interne
Le gua sha est-il douloureux?
Le traitement n’est pas censĂ© ĂȘtre douloureux, mais le gua sha provoque dĂ©libĂ©rĂ©ment des ecchymoses, ce qui peut causer de l’inconfort chez certaines personnes. Ces ecchymoses devraient guĂ©rir en quelques jours.