Quelle que soit la quantité de stress que nous subissons, nos corps réactifs et intelligents apprennent généralement à s’adapter. Pour le bien ou le mal de notre santé, la plupart d’entre nous peuvent « passer à travers », passant du mode vol au mode combat pour contrer les agresseurs du quotidien. Mais c’est une solution à court terme. Cette accumulation de pression finira par faire des ravages – d’un reniflement sans fin à un mal et une douleur soudains, le corps garde le score avec un épuisement probablement plus proche que vous ne le pensez.
Pour compléter un style de vie chargé et maintenir un sens de l’équilibre enraciné, les experts recommandent les adaptogènes. Et que sont les adaptogènes, pourriez-vous demander ? Bien qu’actuellement non réglementés par la FDA (Food and Drug Administration), les adaptogènes sont un mélange unique d’ingrédients à base de plantes qui agissent pour soutenir la réponse hormonale de votre corps au stress.
Récoltées de différents coins du globe, les herbes adaptogènes ou les « super-herbes » sont ainsi appelées parce qu’elles peuvent s’adapter à l’état dans lequel se trouve votre corps. Intelligent !
Comment fonctionnent les adaptogènes ?
Utilisées et approuvées dans les pratiques de la médecine chinoise et ayurvédique depuis des années, les diverses herbes adaptogènes détectent quand votre glande surrénale est sur ou sous-stimulée. Ils agissent pour contrer ce déséquilibre hormonal, utilisent l’oxygène avec plus de clarté, vous aident à accéder à plus d’énergie et combattent les effets secondaires indésirables du processus métabolique.
Avec le stress, la fatigue et le surmenage qui nous frappent comme une tension sociétale constante, les adaptogènes donnent au monde occidental une source de force à laquelle ils peuvent s’accrocher.
Alors, comment pouvons-nous mettre la main dessus ?
Si vous avez parcouru Instagram récemment, vous avez sans aucun doute vu une abondance de smoothies, de jus de fruits et de lattes au matcha aux couleurs vives associés à une variante adaptogène. Les herbes adaptogènes commencent également à faire leur chemin dans les produits de soin de la peau ! Les hydratants et les toners peuvent tous contenir un assortiment d’adaptogènes pour aider à lutter contre les effets frustrants et inesthétiques du stress.
Habituellement trouvées sous forme de poudre ou de capsule, les herbes adaptogènes peuvent être achetées dans la plupart des magasins d’aliments naturels et ajoutées à des concoctions comestibles. Pour prendre une bouffée directe, faites tremper l’herbe que vous avez choisie dans du thé ou mélangez-la avec de l’eau. La poudre pré-mélangée peut également être ajoutée aux salades et aux soupes pour égayer les repas.
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Quels adaptogènes devriez-vous essayer?
Avec un assortiment d’adaptogènes dans différentes offres que vous pouvez essayer, nous avons recherché et rassemblé certains de nos favoris.
1. Ashwaganda
En tant que l’une des herbes essentielles de la médecine ayurvédique indienne, l’Ashwagandha est utilisée depuis plus de 3 000 ans pour améliorer la concentration, soulager le stress et augmenter les niveaux d’énergie. Avec sa puissante capacité à augmenter la force, Ashwagandha en sanskrit signifie « l’odeur d’un cheval », ce qui semblera approprié lorsque vous sentirez son parfum unique (mais pas totalement désagréable) !
Des études sur l’herbe adaptogène ont montré qu’elle peut aider à réduire la glycémie chez les humains en bonne santé et les diabétiques. Ashwagandha peut également aider à réduire les niveaux de cortisol , ce qui en fait une excellente option si vous souffrez de stress extrême. Il a également été suggéré que cette super herbe peut aider à soulager les symptômes invalidants de la dépression et aider à apaiser divers problèmes de thyroïde.
2. Ginseng asiatique
Le ginseng est l’un des adaptogènes les plus connus et les plus largement disponibles. Souvent réputé pour son prix élevé, il peut aider à réduire l’inflammation dans le corps et à augmenter l’énergie. C’est l’herbe parfaite si vous traversez une période de brouillard cérébral et peut être facilement ajoutée à la nourriture et aux boissons.
Si vous ou votre homme souffrez de dysfonction érectile, cela pourrait valoir la peine d’ajouter un peu de ginseng à votre alimentation avant de choisir de vous rabattre sur « la petite pilule bleue » (aka Viagra). Et si votre système immunitaire a été mis à mal, le ginseng pourrait également aider à maintenir une réponse immunitaire saine et à favoriser une croissance cellulaire saine.
3. Rhodiola Rosea
Trouvée dans l’Arctique, cette herbe est à surveiller si vous espérez minimiser les poussées d’affections cutanées inflammatoires induites par le stress telles que la dermatite atopique et le psoriasis. Egalement présente dans les régions les plus froides d’Europe et d’Asie, la racine de Rhodiola Rosea contient plus de 140 principes actifs. Les habitants de Scandinavie et de Russie utilisent la Rhodiola pour aider à soulager l’anxiété et la dépression depuis des siècles.
Cette puissante herbe adaptogène peut également soulager les symptômes de fatigue chronique car elle aide à augmenter les niveaux d’énergie, améliore les performances mentales et augmente l’endurance. On pense également que la rhodiola aide à améliorer les performances sportives, ce qui en fait le complément parfait pour ceux qui ont un style de vie actif ou exigeant.
4. Eleuthero ou Ginseng de Sibérie
Utilisé pour la première fois en Chine comme herbe médicinale il y a plus de 2 000 ans, Eleuthero est un adaptogène moins connu, mais avec de solides avantages. En plus de réduire les effets du stress, Eleuthero contient des composés qui brûlent les graisses et combattent la fatigue, contribuant ainsi à augmenter l’énergie. Une étude de 2010 publiée dans le Chinese Journal of Physiology a révélé que la prise quotidienne d’Eleuthero améliorait les performances sportives et augmentait la fonction cardiovasculaire de 23 %.
Traditionnellement utilisé pour aider à lutter contre les spasmes musculaires et les problèmes articulaires, Eleuthero peut aider le corps à se réparer lorsqu’il est pris régulièrement. Il est important de noter que bien qu’il soit sûr à utiliser à petites doses, Eleuthero est connu pour provoquer des palpitations, de l’agitation et de l’insomnie chez certains patients souffrant de problèmes cardiovasculaires.
Comme pour tout changement que vous apportez à votre routine de santé, il vaut toujours la peine de consulter un professionnel pour vous assurer que vous faites les choix les plus sûrs.
Les adaptogènes ne conviennent pas aux femmes enceintes ou qui allaitent, mais ils ont donné beaucoup de satisfaction et de réconfort à de nombreuses personnes à travers le monde. Saupoudrez-les sur votre salade, ajoutez-les à votre smoothie et faites attention à certains des avantages énergisants et améliorant l’humeur.